الصيام المتقطع هو نظام إطعام يركز على فترات التقسيم بين الأكل ومدّة عدم التغذية. وقد أشارت الدراسات إلى أن الصيام المتقطع يمكن أن يساعد فوائد الصيام المتقطع مذهلة للصحة. يفعل المسارات الوظيفية ل الإنسان أن يُساعد زيادة مستويات السكر في الدم، والإشراف في ضغط الدم.
كما أن الصيام المتقطع يقوم ب الحد من كتلة الدهون في الجسم، وبالتالي. قد أن يحسن الصيام المتقطع على عملية التنظيف الخلايا، و تقليل المرضى. وعلى الرغم من ذلك.
ما يمكنني ممارسة الصيام المتقطع بنجاح؟
للوصول إلى النجاح في ممارسة الصيام المتقطع، ينبغي أن تبدأ بفترة دراسة فتراتها. قوم لـ نفسه القواعد الخاص بصيامك من خلال احتياجاتك.
- يمكن أن يكون الحركة قاسية، يمكن أن تقلل مسافة الصيام.
- تجنب الأطعمة غير nutritive
و لا تخشى في تشاور أخصائي إذا كنت أنت تعاني من صحة.
مع التفاني و الشجاعة، يمكن للفرد الصيام المتقطع أداةً قويةً لتحسين.
كيف يختلف الصيام المتقطع عن نظام الأكل التقليدي
يُعدّ الصيام المتقطع/صيام متقطع/صيام جزئي طريقة جديدة/شعبية/مألوفة لتقسيم اليوم/الوقت/الساعات إلى فترات {منتناول الطعام/أكل/الشرب وفترات الصيام/الإمتناع عن الأكل/التوقف عن الطعام. يركز نظام الأكل التقليدي/النظام الغذائي التقليدي/طريقة الأكل التقليدية على {قسّم يومك إلى وجباتمحددة بِما في ذلك الفطور/الوجبة الصباحية/الإفطار, الغداء/العشاء/الوجبة الثانية, والعشاء/المشروبات/الوجبة الثالثة.
من أهم/أبرز/مهمة الفرق/الأختلافات/الاختilarities بينهما هو طول فترات الصيام/مدى فترة الصيام/مدت الإمتناع عن الطعام, حيث يستغرق الصيام المتقطع/صيام متقطع/صيام جزئي {فترات قصيرة/فترة محددة/وقت محدد من اليوم, بينما يُحافظ نظام الأكل التقليدي/النظام الغذائي التقليدي/طريقة الأكل التقليدية على الجدول الزمني المعتاد/الموعد المحدد/الروتين اليومي.
نصائح لأخذ قسط من الراحة أثناء الصيام المتقطع
يُعتبر الصيام المتقطع أسلوباً صحيّاً لخسارة الوزن، لكنّه يتطلّب الوعي بتجنّب بعض الأشياء التي قد تؤثر سلبًا على جسمك. هناك الامتناع من المشروبات السكرية. يفضل أنّ تستهلك ماء لِتجنّب تعقّد الجهاز الهضمي. أيضاً, ينبغي تجنّب الأطعمة الغنية بالدهون حتى يمكن أن تؤدي إلى قسوة المعدة.
- يُنصح تجنّب الإرهاق
- يُفضّل| الذهاب إلى النفقات إذا أنت تشعر بِصعوبة
- تأكد من أنّك تستهلك الماء بكميات كافية
تعامل مع شهية أثناء الصيام المتقطع
يتمثل مُهمة أهم أسباب الممارسة لِصيام متقطع بفعالية في تحكم الشهية بِشكل فعال. ويمكن هذه العملية بِاستراتيجيات مُنظّمة تُساعد على الحد من الرغبة. يجب أن الاستفادة من الوجبات المدعمه خلال المسافات المناسبة.
- مَ| على الحصول على كافية من المياه.
- أجرِ بِ الشراب دائماً.
- اجعل| النوم لمدة جدول منتظم. .
مشاعر الناس مع الصيام المتقطع
تختلف أفكار الناس تجاه طريقة الصيام المتقطع، و بعضهم يشعرون بـ طاقة في المزاج.
أما البعض الآخر، يمكن أن الصيام المتقطع جهدًا.
تعتمد نتائج الصيام المتقطع على كثير من المؤثرات, مثل الطبيعة {من الصيام، و {احتياجات الجسم الفردية.